«Дыхательные практики в йоге и жизни». Теория + практика
Разберём, для чего в йоге уделяется внимание дыханию, как использовать разные техники в йога-практике и жизни. Освоим тонизирующие и расслабляющие техники. Сможете забрать нужную вам технику для ежедневных ритуалов утром или вечером, углубить йога-практику.

«Йога-метод»
Инструменты для работы со своим состоянием в практике». «Натяните стопу на себя», «остановите взгляд на одной точке», «задержите дыхание» — все это инструменты для работы со своим вниманием и состоянием: бандхи, дришти, дыхательные техники. На занятии разберём их смысл, попрактикуем в асанах. Сможете продолжить использовать техники в самостоятельной практике дома, углубить свою практику в студии, независимо от уровня группы.

«Виньяса-йога»
Практика, Мягкая динамическая практика, где одна асана перетекает в другую, а движение синхронизировано с дыханием. Минимум статики, максимум возможности почувствовать свое тело и поймать потоковое состояние.

TRX в зале и дома
TRX-тренировка благодаря своей универсальности не только прочно обосновалась в фитнес-клубах, но и завоевала популярность как один из домашних видов физической подготовки. Упражнения с петлями TRX развивают силу, выносливость, гибкость, координацию и баланс. Все движения выполняются в естественной амплитуде и в пределах физических возможностей организма.

МФР самомассаж
Миофасциальный релиз, или как позаботиться о теле, не выходя из дома. Это техника массажа, которая направлена на расслабление мышц и фасций. Снимает мышечную боль. Снижает воспалительные процессы в мышцах и фасциях. Корректирует мышечный дисбаланс. Ускоряет восстановление тканей. Снимает стресс.

Гвоздестояние
Оздоровительная практика стояния на гвоздях, для которой используется «доска риши» (также называется «доска садху»). Это доска с вбитыми в вертикальном положении гвоздями, остриё направлено вверх. Некоторые утверждения о эффекте гвоздестояния: на физическом уровне — улучшение кровообращения, укрепление иммунной системы; в психологическом плане — проработка проблем; на ментальном уровне — исполнение желаний, обновление, реализация целей.

Antistress
Динамическая медитация как способ избавиться от тревоги и стресс

«Женская гармония тела 3х3»
Мастер-класс состоит из трех частей и посвящен мягкой работе с телом. Развеем мифы, что функциональное и красивое тело строится только в тренажерном зале. Разберем важные принципы корректного паттерна дыхания и упражнения для плоского живота. Освоим функциональные особенности ягодиц и выполним комплексы упражнений для их укрепления. Первая часть - МФР динамическая разминка перед тренировкой действует как динамическая разминка. Он активирует фасции, улучшает скольжение тканей, стимулирует кровообращение и «будит» нервно-мышечные связи. Вторая часть – дыхание, мобильность, мышцы тазового дна, мышцы живота. Третья часть - работа со смежными регионами, важность работы ТБС, мобильность. Развеем миф «накачать ягодицы можно только в тренажерном зале».

Мастер класс Body Ballet
Занятие, которое включает в себя элементы классического танца с элементами фитнеса. Цель занятий Body Ballet — развить своё тело, используя упражнения преимущественно из классической хореографии и из других направлений, позволяет приобрести красивую, стройную фигуру, выработать королевскую осанку, пластичность и грациозность движений

Флешмоб Latina
Танцевальная комбинация, состоящая из простых движений латиноамериканских танцев

Stretch & Wine
Стретчинг с вином (Stretch & Wine) — авторский метод комплекса упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов. Цель метода — совместить растяжку с расслабляющим эффектом вина, чтобы помочь достичь результатов в растяжке. Вино, расслабляет мышцы, активирует дофамин и временно отключает лобные доли, ответственные за напряжение и контроль